1-5 studeni (Opadajući Mjesec): Ovo je najbolje vrijeme za detoksikaciju tijela i oslobađanje od štetnih navika. Opadajući Mjesec pomaže u eliminaciji toksina, stoga se fokusirajte na zdravu prehranu, unos vode i čišćenje organizma. Također, razmotrite manje intenzivne fizičke aktivnosti poput joge ili pilatesa kako biste omogućili tijelu da se lagano oporavi.

6 studeni (Mlad Mjesec): Mlad Mjesec donosi novi početak, što je savršeno vrijeme za započinjanje novih zdravstvenih rutina. Ako ste planirali uvesti promjene u svoj način života, poput uvođenja zdrave prehrane, početka vježbanja ili smanjenja stresa, sada je pravi trenutak. Ovaj period je idealan za mentalno resetiranje i postavljanje novih ciljeva.

7-14 studeni (Rastući Mjesec): U ovom periodu rastuće energije, vaš imunitet će jačati, a tijelo će biti spremnije na fizičke aktivnosti. Ovo je savršeno vrijeme za povećanje intenziteta vježbanja i ulaganje u svoje zdravlje kroz dodatke prehrani. Također, rastući Mjesec podržava regeneraciju kože i brže ozdravljenje od bolesti, stoga se posvetite njezi kože i pravilnoj hidraciji.

15 studeni (Prva četvrt Mjeseca): Prva četvrt Mjeseca može donijeti unutarnje konflikte između potrebe za odmorom i želje za akcijom. Tijelo će vam slati signale o tome što mu je potrebno, stoga poslušajte svoje osjećaje. Ovo je dobar trenutak da usporite tempo ako osjećate preopterećenost ili stres. Usredotočite se na meditaciju, smanjenje stresa i duboko disanje.

16-22 studeni (Rastući Mjesec): Ovo je razdoblje povećane fizičke energije, što znači da možete uvesti intenzivnije vježbe u svoj raspored. Također, obratite pažnju na prehranu i dodajte više proteina i zdravih masnoća kako biste podržali rast mišića i snagu. Rastući Mjesec također potiče mentalnu jasnoću, pa iskoristite ovo vrijeme za donošenje zdravih odluka i jačanje samodiscipline.

23 studeni (Pun Mjesec): Pun Mjesec donosi vrhunac energije, stoga je ovo savršeno vrijeme za emocionalno oslobađanje i smanjenje stresa. Koristite ovu fazu za opuštanje, oslobađanje negativnih misli i fokusiranje na emocionalno zdravlje. Uključite opuštajuće tehnike poput meditacije, aromaterapije ili masaže kako biste obnovili balans između uma i tijela.

24-30 studeni (Opadajući Mjesec): U ovom periodu opadajuće energije, najbolje je usmjeriti se na regeneraciju i oporavak tijela. Smanjite fizičku aktivnost i fokusirajte se na odmor, hidrataciju i san. To je također dobro vrijeme za detoksikaciju tijela i umirivanje uma. Razmislite o uvođenju toplih biljnih čajeva i tehnika relaksacije kako biste pomogli tijelu da se oslobodi nakupljenog stresa.